TLDR;

Over het algemeen bereikt een persoon hun hoogste maximale gripkracht meestal tussen 18.00 en 20.00 uur. Dit betekent echter niet dat je je gripkracht op andere tijdstippen niet moet meten, maar het is wel een variabele waar je rekening mee moet houden.

Waarom is het tijdstip van de dag belangrijk?

Studies hebben aangetoond dat er ongeveer een ~5% verschil is in gripkracht, afhankelijk van het tijdstip van de dag¹. Als je vergelijkbare gripkrachtmetingen wilt maken op dagelijkse/wekelijkse/maandelijkse basis, is het belangrijk om de tests ongeveer op hetzelfde tijdstip uit te voeren en een vergelijkbare dagelijkse routine te hanteren. Hoewel de hoogste geregistreerde kracht voor een persoon meestal tussen 18.00 en 20.00 uur is, betekent dit niet dat dit de enige geldige tijd is om gripkracht te meten.

Wat veroorzaakt deze dagelijkse schommeling in gripkracht?

Het lijkt erop dat dit te wijten is aan de processen die verband houden met het interne dagelijkse circadiane ritme van de spiercellen zelf². Studies hebben onderzocht of er een directe correlatie is met de kernlichaamstemperatuur of het vermogen van neurale spierrekrutering om deze dagelijkse fluctuatie te beïnvloeden, maar hebben geen direct verband gevonden.

Het idee dat het circadiane ritme van de spiercellen zelf de belangrijkste factor is voor de dagelijkse variatie in kracht, is gebaseerd op mechanismen die zijn voorgesteld op basis van studies naar het circadiane ritme van verschillende menselijke en dierlijke weefsels. Het is echter nog niet direct bestudeerd en het belang ervan is mede gebaseerd op het feit dat de studies die keken naar het directe effect van de kernlichaamstemperatuur en het vermogen van neurale spierrekrutering niet in staat waren om de dagelijkse variatie in kracht te verklaren.*

Wordt er bij grote gripkracht enquêtes rekening gehouden met het tijdstip van de dag?

Nee, of in ieder geval hebben we dit tot nu toe niet gezien. Enquêtes vinden meestal plaats tussen 8.00 en 20.00 uur, dus de gripkracht van sommige mensen bereikt mogelijk hun ware dagelijkse maximum, terwijl het voor anderen mogelijk tot ~5% lager is. Als je onze grip calculator gebruikt en je meet je ware dagelijkse maximale gripkracht (zoals eerder vermeld, meestal tussen 18.00 en 20.00 uur), dan raden we aan om je krachtmeting met 2,5% te verminderen voor een realistischer vergelijking met de gemiddelden van de populatie.

Referenties

1. Jasper I, Haussler A, Baur B, Marquardt C, Hermsdorfer J. Circadian variations in the kinematics of handwriting and grip strength. Chronobiol Int. 2009;26(3):576-594. doi:10.1080/07420520902896590
2. Time of Day and Muscle Strength: A Circadian Output? Collin M. Douglas, Stuart J. Hesketh, and Karyn A. Esser Physiology 2021 36:1, 44-51 doi:10.1152/physiol.00030.2020

* Dagelijkse variatie in kracht kan worden bestudeerd met verschillende testen, niet alleen met handgreepkrachttesten, maar ook met andere tests voor maximale isometrische kracht van verschillende spiergroepen. Bijvoorbeeld, elleboogextensoren/flexoren of de knie-extensoren/flexor-spiergroepen. Er lijkt een vergelijkbaar fenomeen te zijn op verschillende tijdstippen van de dag voor verschillende spiergroepen, wat ons doet geloven dat, afhankelijk van het testprotocol, de relatieve metingen van verschillende spiergroepen enigszins vergelijkbaar zijn.