Resumen

En general, el período del día en el que una persona alcanzará su máxima fuerza de agarre es entre las 6 y las 8 p.m. Sin embargo, esto no significa que no debas medir tu fuerza de agarre en otros momentos, solo que es una variable a la que debes prestar atención.

¿Por qué es importante la hora del día?

Estudios han demostrado un cambio del ~5% en la producción de fuerza de agarre dependiendo de la hora del día¹, por lo que si deseas hacer mediciones comparables de fuerza de agarre diaria/semanal/mensualmente, es importante que realices las pruebas aproximadamente a la misma hora y siguiendo una rutina diaria similar. Aunque la máxima fuerza registrada para una persona suele estar entre las 6 y las 8 p.m., esto no significa que sea el único momento válido para medir la fuerza de agarre.

¿Qué provoca esta fluctuación diaria en la fuerza de agarre?

Parece que se debe a los procesos internos del ritmo circadiano diario de las células musculares mismas². Estudios han explorado pero no han encontrado ninguna correlación directa con la temperatura corporal central o la capacidad de reclutamiento motor neural para influir en esta fluctuación diaria.

La idea de que el ritmo circadiano de las células musculares mismas sea el principal factor de variación diaria en la fuerza se ha propuesto basándose en estudios del ritmo circadiano de varios tejidos humanos y animales, sin embargo, no se ha estudiado directamente y su prominencia se basa en parte en el hecho de que los estudios que investigaron el efecto directo de la temperatura corporal central y la capacidad de reclutamiento muscular neural no pudieron explicar la variación diaria en la fuerza.

¿Las encuestas de fuerza de agarre de grandes poblaciones están corregidas por la hora del día?

No, o al menos no lo hemos visto hasta ahora. Las encuestas suelen tener lugar entre las 8 a.m. y las 8 p.m., por lo que la fuerza de agarre de algunas personas está en su máximo diario real, mientras que para otras puede ser hasta un ~5% menos. Si estás usando nuestro calculador de agarre y estás midiendo tu máxima fuerza de agarre diaria real (como se mencionó, generalmente está entre las 6 y las 8 p.m.), entonces recomendamos reducir tu medida de fuerza en un 2.5% para una comparación más realista con los promedios de la población.

Referencias

1. Jasper I, Haussler A, Baur B, Marquardt C, Hermsdorfer J. Variaciones circadianas en la cinemática de la escritura y la fuerza de agarre. Chronobiol Int. 2009;26(3):576-594. doi:10.1080/07420520902896590
2. ¿Hora del día y fuerza muscular: ¿Una salida circadiana? Collin M. Douglas, Stuart J. Hesketh y Karyn A. Esser Physiology 2021 36: 1, 44-51 doi:10.1152/physiol.00030.2020

* La variación diaria en la fuerza puede estudiarse con varias pruebas diferentes, no solo con las pruebas de fuerza de agarre manual, sino también con otras pruebas de fuerza isométrica máxima de diferentes grupos musculares. Por ejemplo, extensores/flexores del codo o grupos musculares extensores/flexores de la rodilla. Parece haber un fenómeno similar en diferentes grupos musculares, lo que nos lleva a creer que, dependiendo del protocolo de prueba, las medidas relativas de diferentes grupos musculares son algo comparables.